原標題：這些“好習慣”可能正在毀掉健康

　　從生活小細節入手，讓我們的生活越來越衛生、健康，已成為了許多人的習慣。不過，有些你們自認為是更好的行為，其實反而是健康的“攔路虎”。現在就來對號入座，看看你都做錯了哪些？

　　起床后立馬疊被子？

　　×錯！早上起床不疊被子不是懶。其實呢，這樣做反而有利于健康。人在一個晚上的睡眠過程中，呼吸道和全身皮膚上的毛孔都會陸續排出不少廢氣，與此同時，皮膚細胞也相應地會排泄出一些代謝產生的物體和皮屑等，這些不干凈的物質散布在被子中。起床后馬上疊被子的話，就會將這些代謝物“密封”在被子中，更利于螨蟲的生長繁殖。如果你患有哮喘、皮炎、濕疹等，這種起床立馬疊被子的習慣就更不利于病情好轉，甚至還有可能會導致病情慢慢加重。

　　√對：起床后，把被子翻一面，開窗通風，讓汗液、水分等盡可能揮發，破壞螨蟲的生存環境，抑制大量螨蟲的產生，如果要疊可以吃完早餐后再來疊被子。被套、床單等盡量每月都換洗1-2次，被子經常放陽光下曬曬。

　　用流動的水沖洗生肉？

　　×錯！國家衛健委在《低風險地區夏季重點場所重點單位重點人群新冠肺炎疫情常態化防控相關防護指南（修訂版）》中，提到了一條建議，就是生肉不能在水龍頭下面直接清洗。生肉上的細菌很多，特別是在如今全球疫情還沒有被徹底控制的情況下，更需要加強自我防范意識，如果用水龍頭直接沖洗生肉，就會導致生肉上的細菌與周圍其他物品，特別是廚房的餐具、食物等交叉感染，同時也會讓我們不小心就成為了細菌的“攜帶體”。

　　√對：清洗生肉的時候，最好將生肉放在一個干凈的盆中，然后用干凈的清水浸泡一會兒，在盆中輕輕搓洗，防止水滴濺出。還可以加入一點食鹽或淀粉、小蘇打等清洗。之后用香皂、洗手液等來清洗雙手。

　　變質的食物煮沸就能吃？

　　×錯！食物如果保存不當的話就會變質，很多人認為變質的食物在煮沸后就可以吃。在這些腐敗變質的食物中，通常都會產生一些由細菌分泌的毒素，進入人體后會干擾人體的新陳代謝，最終影響到人體組織的正常功能。雖然持續煮沸、100℃的高溫，確實能殺死大部分的細菌，但是細菌分泌的毒素非常耐高溫，不易被高溫破壞分解掉。因此，這種用加熱加壓來處理變質食物的方法是不科學的，煮沸變質的食物，細菌可能沒了，但毒性還在。長期吃會將毒素累積，危害身體健康。更可怕的是一些霉變的食物中還會產生一些會致癌的毒素，比如黃曲霉素、雜色黃曲霉毒素等。

　　√對：食物變質了，毫不猶豫地直接倒掉就好。不要為省小錢，把健康賠上。

　　少吃多餐更養胃？

　　×錯！現在，“少食多餐”作為一種養胃方式深入人心，但少食多餐其實并不能養胃。對大多數人來說，少食多餐會導致正常的進食規律被打亂，從而讓胃酸在不該分泌的時候分泌，引發紊亂，尤其對于患有胃潰瘍、胃炎的病人來說，多餐會反復刺激到胃黏膜加重病情。還有的人因為一天三頓吃得少，到了晚上餓又會吃宵夜，這樣會影響到睡眠，而且每頓飯間隔時間短，胃來不及很好地休息，無形中延長了胃的工作時間，造成了胃部負擔。

　　√對：少食多餐并不能養胃，普通人群想要養胃還是按時按量吃好一日三餐，每餐吃到七分飽即可。潰瘍病人的飲食注重的是定時、定量，避免饑餓和飽餐。對于腸胃功能不好的老年人，以及糖尿病患者，可以適當少食多餐。

　　衛生間開門通風更好？

　　×錯！通常人們習慣“開門又開窗的通風才是王道”的方式，利用自然風來替換衛生間的濁氣。但顯然這只適用于客廳、臥室等空間。不要忘了，開門開窗的通風方式，也會讓衛生間的濁氣吹進室內而不是室外！衛生間其實是家里最大的致病源頭，衛生間濕度大，容易滋生細菌，再加上沖馬桶時，部分排泄物顆粒以及排泄物里攜帶的各種細菌，會以氣溶膠的形式飄散在空間里。如果將衛生間門直接打開，細菌會跟隨空氣流向其他房間，影響室內的環境。

　　√對：衛生間不用時最好關上門，將窗戶打開通風換氣，如果沒有窗戶，可以打開排氣扇，就能將衛生間內的濁氣排向室外，雖然過程比較慢，但最后還是能達到改善空氣質量的效果。總之，衛生間通風換氣時，一定要記得關門。

　　洗完碗后用抹布擦干？

　　×錯！很多人洗完碗后喜歡用干抹布把碗擦干，但這種貌似“干凈”的做法卻適得其反。因為不能保證擦碗布是無菌的，抹布上帶有許多細菌，即便是專用的、經常清洗的擦碗布，表面看起來干凈，但藏匿的細菌依然可達上千萬，其中還包括了大腸桿菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌等致病菌。除非你每次擦碗前對擦布進行滅菌消毒處理（但一般家庭不具備這一條件)，洗完碗用抹布擦干，就會造成碗筷的二次污染，甚至引起食物中毒。

　　√對：可以在洗碗池旁邊設一個碗碟架，清洗完畢，順手把碟子豎放、把碗倒扣在架子上，碗碟很快就能自然瀝干，再放進碗櫥里。如果有條件使用消毒柜消毒更佳，也可放在微波爐里進行消毒。抹布藏污納垢，微生物污染嚴重，建議定期消毒更換。

　　飯后喝酸奶能促進消化？

　　×錯！不知道從什么時候開始，就有了飯后喝酸奶可以助消化這種說法，然而，酸奶可能要“辜負”你們的期望了，飯后喝它，并沒有助消化的作用。酸奶能夠對胃腸道的蠕動起到促進作用，但是如果吃了很多東西后，建議還是不要喝酸奶了，因為酸奶能夠增加人的飽腹感，會增加胃腸道的負擔，這樣反而不利于人體更好地消化和吸收。而且酸奶當中本來就含有一部分熱量，進食已經為身體補充了很多的能量，再喝一杯酸奶會攝入更多的熱量。

　　√對：酸奶可以當早餐，或者在兩餐間隔時再吃。可以在吃完飯休息一段時間以后再進行食用，千萬不能夠空腹喝酸奶。一般情況下，喝酸奶的較佳時間應該在吃完飯以后的半個小時到兩個小時左右最為適宜。

　　耳屎挖得越干凈越好？

　　×錯！沒事的時候，有的人就會喜歡剪剪指甲，掏掏耳屎，舒爽愜意至極。但不管是棉簽還是挖耳勺，都有可能在挖耳屎的過程中，損傷耳道，進而引發感染。另外，頻繁掏耳朵，還會讓外耳道皮膚死皮脫落的速度加快，讓耳屎越來越多。其實，耳屎是耳道里面的皮膚腺體自動分泌出來的一種淡黃色物質，它的存在，是為了保護你的耳朵而生，它具有抑菌、阻隔異物、保護鼓膜的作用。一般來說，耳屎是不需要挖的，它會隨著我們打哈欠、說話等，被自動排出。

　　√對：耳屎不用掏，做到每天用干凈的毛巾擦擦外耳和外耳道口就足夠了，若實在想掏，可以用棉簽簡單在外耳廓揉一揉，盡量不要伸到耳朵里面去挖耳屎。若耳屎過多堵塞了外耳道或影響了聽力，別自己動手，找耳鼻喉科醫生幫忙。

轉自：《央視網》